要克服站在讲台说话的紧张感，可以尝试以下几种方法：

充分准备 ：

提前准备讲话内容，包括主题、要点、案例或故事等，并编写一个详细的提纲或完整的讲稿。通过多次练习熟悉内容，增强自信。

练习和预演 ：

在家里或朋友面前多次预演演讲，观察反馈并进行改进。也可以对着镜子练习，注意身体语言、手势和眼神。

心理暗示 ：

使用积极的语言暗示，比如“我这一次一定可以讲好”、“我参加过口才中国罗老师的培训”等，来缓解紧张情绪。

放松训练 ：

进行深呼吸训练，或者想象自己处在舒适的环境中，如沙滩上或大草原上，通过想象让自己心情放松。

看淡结果 ：

把演讲当作给朋友讲故事一样，不要有太强的得失心理，只问耕耘不问结果。

寻求支持 ：

在演讲过程中，可以适当地向听众寻求支持，比如“不好意思，我有点紧张，请大家给点掌声支持一下我好吗？”。

掌握肢体语言 ：

保持自然的肢体语言，避免紧张的动作，如手脚发抖、脸红脖子粗等。通过控制肢体来控制情绪。

与听众建立联系 ：

在演讲中多与听众进行眼神交流和互动，这有助于缓解紧张感，并让听众更加投入。

幽默感 ：

适当地运用幽默感可以缓解紧张气氛，让听众更加放松和接受你的演讲。

面对友善的听众 ：

尽量选择友善、亲切的听众进行练习和演讲，这样可以帮助你克服紧张情绪。

通过这些方法，你可以逐步克服站在讲台说话的紧张感，变得更加自信和从容。