要高效背诵英语考纲单词，可以结合以下几种方法：

音标和发音 ：

学习音标并准确发音，有助于记忆单词的拼写。发音准确后，拼写几乎不会错，这大大降低了记忆难度。

反复记忆 ：

利用记忆曲线，多次重复记忆单词。可以规定每天背的词汇量，然后每隔一段时间复习一遍，如早上、中午、下午和晚上各背一遍，几天后再复习一遍。这种间隔重复的方法能够提高记忆效果。

语境记忆 ：

将单词放入具体的句子或语境中记忆，通过实际应用加深理解。例如，在阅读英文文章时，记录下不熟悉的单词，并尝试用这些单词造句。

分类记忆 ：

将词汇按照不同的类别进行分类，如词性、主题或语义关系。通过构建联想、生成关键词和制作词汇卡片等方式进行记忆。例如，将近义词、反义词、同义词等放在一起记忆，既能加深理解，又能提高记忆效率。

词根词缀法 ：

利用词根和词缀来记忆单词，了解词根决定单词的基本意义，词缀则改变词性和词义。通过掌握常见的词根词缀，可以快速理解和记忆大量单词。

例句记忆法 ：

背诵典型用法的例句，为词汇记忆设置场景。这样不仅能够记住单词的意思，还能顺便记住单词的搭配和用法。

精读记忆法 ：

在做真题的过程中，总结重点词汇和用法具有代表性的词汇，仔细体会它们的用法和记忆中的不同，从而查漏补缺。

联想记忆法 ：

通过联想将单词与其他相关词汇联系起来，形成词汇网络。例如，将“冬天”与“火锅”、“雪”、“寒冷”、“过年”等词汇联系在一起，这样能提高记忆速度和准确性。

制定计划 ：

制定合理的词汇学习计划，循序渐进地积累词汇。根据遗忘曲线，合理安排复习时间，确保长期记忆效果。

结合以上方法，制定一个适合自己的学习计划，并坚持执行，可以显著提高背诵英语考纲单词的效率。