要训练过人技巧，可以从以下几个步骤进行：

基础步伐训练 ：

原地变向 ：在没有防守压力的情况下，练习快速变换重心和假动作来迷惑对手。

胯下运球 ：通过慢速到快速练习，提高控球能力，使运球过程流畅自然。

交叉步突破 ：利用交叉步起速，使防守球员措手不及，然后快速突破。

身体假动作 ：

头部假动作 ：通过头部的突然变化来假装突破某个方向，诱导防守球员移动。

肩部假动作 ：通过肩部的变向和重心转换，迷惑对手，使对手无法判断突破方向。

变速过人训练 ：

加速与减速 ：学会在运球过程中突然加速或减速，利用速度差突破防线。

反复冲刺和急停 ：通过反复练习冲刺和急停，提高身体对速度变化的适应能力。

模拟对抗训练 ：

不同防守情况 ：教练可以根据实际情况设置不同的防守情况，让球员在不断变化的环境中作出快速反应。

增加防守者数量 ：通过增加防守者的数量，提高攻防对抗的强度。

耐力与速度结合训练 ：

跑步训练 ：进行有针对性的跑步训练，提高身体移动速度和耐力。

重心转换训练 ：通过重心转换训练，提高身体灵活性和反应速度。

结合战术思维 ：

战术配合 ：在过人技巧训练中，加入战术思维，学会在比赛中合理运用技巧。

实战演练 ：

反复练习 ：通过大量实战演练，将过人技巧融入到比赛中的每一个环节。

通过以上步骤的系统训练，球员可以逐步掌握并提高过人技巧，从而在比赛中更加从容自信地应对各种防守挑战。