要科学地训练孩子的体育能力，可以遵循以下几个原则和方法：

循序渐进 ：

初次参与体育活动时，应从低强度、短时间的运动开始，逐渐增加运动量和强度。例如，跑步可以从慢跑开始，然后逐渐加快步伐，延长跑步时间。

全面发展 ：

让孩子参与多种类型的运动，以均衡锻炼身体各部位。可以选择跑步、跳远、投掷、球类、体操等项目。

持之以恒 ：

体育锻炼的效果需要长期坚持才能显现。家长应鼓励孩子定期进行锻炼，培养他们的意志力和自制力。

培养兴趣 ：

通过趣味游戏和活动激发孩子对体育活动的兴趣。例如，低年级孩子可以通过“老狼老狼几点了”等游戏锻炼奔跑能力，高年级孩子可以通过篮球、足球等社团活动提升技能。

个性化计划 ：

根据孩子的年龄、体重和兴趣制定个性化的锻炼计划。对于超重或肥胖的孩子，侧重于低强度、全身性的运动；对于体重偏轻的孩子，重点进行力量训练。

安全第一 ：

在运动过程中，确保孩子的安全，避免受伤。家长应选择适合孩子年龄和体能水平的运动项目，并监督运动过程。

心理支持 ：

对于自闭症等特殊儿童，进行心理辅导和家庭辅导，帮助他们克服心理障碍，更好地参与体育活动。

身教重于言教 ：

父母自身积极参与运动，以身作则，激励孩子模仿。同时，参与家庭活动，增进亲子关系，让孩子从小接受运动的重要性。

合理安排时间 ：

避免过度运动对孩子身体造成负担，合理安排运动时间，确保运动强度适中、内容多样。

鼓励与赞美 ：

在孩子取得进步时给予适当的鼓励和赞美，增强他们的自信心和继续努力的动力。

通过以上方法，家长可以有效地帮助孩子科学地训练体育能力，促进他们的全面发展。