问问题描述
打篮球运动之后，怎么放松肌肉，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答精选答案
方法如下： 1.首先是心境上放松。
轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。
2. 拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
3. 做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
4. 锻炼后20～30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
5. 用30～40度的温水中浸泡洗浴。
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本文概览：方法如下： 1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。2. 拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。3. 做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。4. 锻炼后20～30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。5. 用30～40度的温水中浸泡洗浴。