问问题描述
吃怎么补铁和锌，跪求万能的网友，帮帮我！
答精选答案
最好是食补，铁、补锌的食物较为广泛，大多数食物中均含有铁、锌等矿物质。
但是铁、锌含量较多的食物主要包括海产品类、蔬菜类、肉类等。
1、海产品类：如牡蛎、生蚝、扇贝、紫菜、虾皮等，均含有丰富的铁、锌等矿物质元素；
2、蔬菜类：如韭菜、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黑木耳等，除了铁、锌比较丰富外，还含有较多的维生素、膳食纤维等营养成分；
3、肉类：常见的有牛肉、猪肉，以及鸡肝、鸭肝、牛肝、猪肝等动物内脏中，均含有丰富的铁、锌。
答其他回答（1条）
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najinglvyouzhiyexueyuan
2026-10-05 23:56:09
食补
1、补铁：若体内缺铁问题不严重，可多吃猪肝、鸭血、菠菜等含铁丰富的食物，为机体补铁补血。
2、补锌：牡蛎、瘦猪肉、花生等食物中的锌元素含量较高，想补锌时可适量多吃。
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本文概览：最好是食补，铁、补锌的食物较为广泛，大多数食物中均含有铁、锌等矿物质。但是铁、锌含量较多的食物主要包括海产品类、蔬菜类、肉类等。1、海产品类：如牡蛎、生蚝、扇贝、紫菜、虾皮等，均含有丰富的铁、锌等矿物质元素；2、蔬菜类：如韭菜、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黑木耳等，除了铁、锌比较丰富外，还含有较多的维生素、膳食纤维等营养成分；3、肉类：常见的有牛肉、猪肉，以及鸡肝、鸭肝、牛肝、猪肝等动物内脏中，均含有丰富的铁、锌。