问问题描述
400米怎么跑进53s，拜谢！求解答这个难题！
答精选答案
400米跑进53秒需要科学训练，周一：力量训练，蹲杠铃 等周二：速度训练，五十米快速跑等周三：耐力训练，五百米全力冲刺，记得是全力 ！周四：强度训练，400米 ，每个保持在一分钟以内，连续跑6个，中间间隔20秒。
周五：恢复训练，周四的强度可能会令你感觉肌肉疲劳，周五就根据自己情况，合适训练。周六：专项训练，练习400的技巧。这就差不多了 ，根据自己情况，合理科学训练。
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本文概览：400米跑进53秒需要科学训练，周一：力量训练，蹲杠铃 等周二：速度训练，五十米快速跑等周三：耐力训练，五百米全力冲刺，记得是全力 ！周四：强度训练，400米 ，每个保持在一分钟以内，连续跑6个，中间间隔20秒。周五：恢复训练，周四的强度可能会令你感觉肌肉疲劳，周五就根据自己情况，合适训练。周六：专项训练，练习400的技巧。这就差不多了 ，根据自己情况，合理科学训练。