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什么蔬菜补钙好，麻烦给回复
答精选答案
像菠菜、芹菜叶、荠菜等含钙量较高的蔬菜，都对人体有一定的补钙的效果。
在人们的日常生活中，通常会食用芹菜茎而忽略了芹菜叶，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，在芹菜叶中的钙含量相对来说还是比较高的。还有胡萝卜的叶子，人们通常在购买中是已经被去掉叶子的胡萝卜，但其实胡萝卜叶中的含钙量也很高，建议可以用胡萝卜叶煮水喝。荠菜是属于一种野菜，平常在生活中不是很常见，但其含有丰富的氨基酸、蛋白质、钙、维生素C等，还有菠菜也富含维生素、钙、铁等。这些蔬菜中都含有大量的钙，可以补充人体内的钙元素。
答其他回答（3条）
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考研不过不改名
2026-10-05 23:49:05
油菜，卷心菜，菠菜，小白菜等等补钙好。
菠菜中含有丰富的钙、纤维素、铁元、维生素等多种营养成分，不但能够补充身体所需的钙，还可以补充铁。
油菜：油菜的营养比较高，其中含有丰富的蛋白质，能够延缓骨质老化，预防骨质疏松。
小白菜：小白菜的含钙量通常比较高，多吃一些小白菜能够达到补钙的作用。
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考研不过不改名
2026-10-05 23:49:05
小油菜、紫皮洋葱、荠菜、小白菜、香椿、萝卜缨、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、扁豆、毛豆等蔬菜的钙含量还是挺好的。但绿叶蔬菜中含有草酸，会影响钙的吸收，建议通过焯水去除部分的草酸后再进食。
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考研不过不改名
2026-10-05 23:49:05
含钙量高的蔬菜有胡罗卜缨100克钙含量为350毫克，荠菜100克含钙量为230毫克，苋菜100克为187毫克，木耳菜100克含166亳克，茴香100克含154毫克，油菜100克含148毫克，毛豆100克含135毫克，芥蓝100克含121亳克。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《什么蔬菜补钙好》能对你有所帮助！
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本文概览：像菠菜、芹菜叶、荠菜等含钙量较高的蔬菜，都对人体有一定的补钙的效果。在人们的日常生活中，通常会食用芹菜茎而忽略了芹菜叶，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，在芹菜叶中的钙含量相对来说还是比较高的。还有胡萝卜的叶子，人们通常在购买中是已经被去掉叶子的胡萝卜，但其实胡萝卜叶中的含钙量也很高，建议可以用胡萝卜叶煮水喝。荠菜是属于一种野菜，平常在生活中不是很常见，但其含有丰富的氨基酸、蛋白质、钙、维生素C等，还有菠菜也富含维生素、钙、铁等。这些蔬菜中都含有大量的钙，可以补充人体内的钙元素。