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立定跳远怎么伸腿，在线求解答
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立定跳远是一项要求简单而锻炼效果不错的体育运动，可以有效的练习下肢力量，腰部力量，以及提高全身协调素质。
很多跳不远的同学原因在于身体不协调，跳的高度不够及伸腿不积极等等，那么，在立定跳远中怎么伸腿呢？需要提高下肢力量，并且在跳起后，大腿带小腿积极前伸，有意识的用脚后跟着地。
答其他回答（1条）
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shandongdaxue
2026-10-05 23:23:03
近跳远起跳腾空之后，双腿向上收紧贴胸前收，然后向前下方放下
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本文概览：立定跳远是一项要求简单而锻炼效果不错的体育运动，可以有效的练习下肢力量，腰部力量，以及提高全身协调素质。很多跳不远的同学原因在于身体不协调，跳的高度不够及伸腿不积极等等，那么，在立定跳远中怎么伸腿呢？需要提高下肢力量，并且在跳起后，大腿带小腿积极前伸，有意识的用脚后跟着地。