问问题描述
站立压前腿正确姿势，有没有大神路过？求指点迷津！
答精选答案
站立压前腿：面对把杆，并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。
后压腿怎么压？后压腿的方法如下：
1、背向杆子站立，双手扶髋，双脚朝身体前方。
2、向后抬起右腿放在把杆上，保持髋部稳定，臀部处于水平面。
3、吸气，伸展脊柱，呼气，微微向后仰。后压腿的动作要领：
1、初练时可将杆放低，直到后腿能伸直。
2、训练时一定要注意，不要下压膝盖，保持膝窝柔软放松。收紧腿，抬起脚，向远处蹬送。
答其他回答（2条）
-
gefeixueyuan
2026-10-06 00:02:20
站立压前腿：面对把杆，并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。
两腿伸直，挺腰，同时一定要收髀，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。
根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖！
-
xianyangshifanxueyuan
2026-10-06 00:02:20
是立正的姿势把手放正都可以
本文来自作者[wenshanshifangaodengzhuan]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/know/852834.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“wenshanshifangaodengzhuan”！
希望本篇文章《站立压前腿正确姿势》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：站立压前腿：面对把杆，并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。后压腿怎么压？后压腿的方法如下：1、背向杆子站立，双手扶髋，双脚朝身体前方。2、向后抬起右腿放在把杆上，保持髋部稳定，臀部处于水平面。3、吸气，伸展脊柱，呼气，微微向后仰。后压腿的动作要领：1、初练时可将杆放低，直到后腿能伸直。2、训练时一定要注意，不要下压膝盖，保持膝窝柔软放松。收紧腿，抬起脚，向远处蹬送。