问问题描述
怎么立定跳远才能跳到1米7以上，求路过的大神指点，急！
答精选答案
想要提高立定跳远能力，可以从以下几个方面入手：
1.增强肌肉力量：跳远需要强大的肌肉力量，特别是腿部和臀部肌肉。可以进行一些力量训练，如深蹲、单腿硬拉、腿举等。
2.提高爆发力：跳远需要快速的爆发力，可以进行一些爆发力训练，如跳跃训练、冲刺训练等。
3.提高技术水平：正确的跳远技术可以让你更加高效地跳远。可以向教练或有经验的运动员请教，或者通过观看视频学习。
4.改善柔韧性：柔韧性对跳远也很重要。可以进行一些伸展和拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，以增加身体的柔韧性。
5.注意饮食和休息：良好的饮食和充足的休息也对提高跳远能力有帮助。合理搭配饮食，保证充足的睡眠和休息时间，可以提高身体素质和恢复能力。
答其他回答（1条）
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lilaoshixiaoxueshuxue
2026-10-06 00:19:36
可以通过以下几个方面的训练达到立定跳远才能跳到1米7以上甚至成绩更好。
第一：通过体育老师规范自己的动作；
第二：提高足弓部、腿部、腰腹部核心力量。提高足弓部、腿部力量可以通过原地双脚向上跳、扛杠铃的训练达成。要腹部力量可以通过仰卧起坐或者单杠的体前屈达成。
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“山水工程”！
希望本篇文章《怎么立定跳远才能跳到1米7以上》能对你有所帮助！
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本文概览：想要提高立定跳远能力，可以从以下几个方面入手：1.增强肌肉力量：跳远需要强大的肌肉力量，特别是腿部和臀部肌肉。可以进行一些力量训练，如深蹲、单腿硬拉、腿举等。2.提高爆发力：跳远需要快速的爆发力，可以进行一些爆发力训练，如跳跃训练、冲刺训练等。3.提高技术水平：正确的跳远技术可以让你更加高效地跳远。可以向教练或有经验的运动员请教，或者通过观看视频学习。4.改善柔韧性：柔韧性对跳远也很重要。可以进行一些伸展和拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，以增加身体的柔韧性。5.注意饮食和休息：良好的饮食和充足的休息也对提高跳