问问题描述
肩颈驼背怎么锻炼，拜谢！求解答这个难题！
答精选答案
主要是练一些让脊椎拉伸和矫正的动作。比如说做一些小飞燕的动作。
还提醒大家别忘了晚上睡觉的时间，现在床垫已经升级为昂首床垫了，用它是很好的纠正含胸驼背的方法，请参考
答其他回答（1条）
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小中建筑课堂
2026-10-05 23:32:35
1. 增强颈椎肌胸背肌力量的运动：包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，瑜伽中的桥式等。
2. 游泳或骑自行车等有氧运动：能够加强锻炼。
3. 日常生活中的注意事项：避免坐姿，抬头挺胸，保持身体直立，用电脑时间不宜过长，半小时或45分钟起来活动一下，做向后弯腰或扩胸运动，靠墙卧推等运动
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希望本篇文章《肩颈驼背怎么锻炼》能对你有所帮助！
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本文概览：主要是练一些让脊椎拉伸和矫正的动作。比如说做一些小飞燕的动作。还提醒大家别忘了晚上睡觉的时间，现在床垫已经升级为昂首床垫了，用它是很好的纠正含胸驼背的方法，请参考