问问题描述
早餐吃什么补充维生素，有没有大神路过？求指点迷津！
答精选答案
早餐中的维生素一般最好来源是新鲜蔬菜和水果，根据中国居民膳食摄入量指南推荐，早餐蔬菜摄入最好在150克左右，水果50克左右。
如果食物来源不足或条件受限，也可食用营养素补充剂来补充维生素、矿物质，营养素补充剂一般建议随餐服用。某些维生素和矿物质之间存在促进协同，比如维生素C有促进铁吸收的协同作用，维生素D有促进钙吸收的协同作用。尤其是钙元素在摄入体内后，首先进入胃肠道，通过吸收进入血液，血钙要在维生素D和氧元素的促进帮助下才能附着在骨头表面。早餐后一般人群会进入工作学习动态状态，摄入维生素D和钙就是不错的选择。早餐一般来说都比较简单，种类不会太丰富，其他维生素和矿物质早餐吃正好是一个很好的补充。因此营养素补充剂是一个不错的选择。
答其他回答（1条）
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ziboshifangaodengzhuankex
2026-10-05 23:21:32
维生素。作为育龄期妇女，补充维生素非常重要。早上的时候可以吃点果蔬餐。能满足一天维生素需求。有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《早餐吃什么补充维生素》能对你有所帮助！
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本文概览：早餐中的维生素一般最好来源是新鲜蔬菜和水果，根据中国居民膳食摄入量指南推荐，早餐蔬菜摄入最好在150克左右，水果50克左右。如果食物来源不足或条件受限，也可食用营养素补充剂来补充维生素、矿物质，营养素补充剂一般建议随餐服用。某些维生素和矿物质之间存在促进协同，比如维生素C有促进铁吸收的协同作用，维生素D有促进钙吸收的协同作用。尤其是钙元素在摄入体内后，首先进入胃肠道，通过吸收进入血液，血钙要在维生素D和氧元素的促进帮助下才能附着在骨头表面。早餐后一般人群会进入工作学习动态状态，摄入维生素D和钙就是不错的选