问问题描述
怎么练后空翻，练后空翻的秘诀，有没有人理理我？急需求助！
答精选答案
信很多人都会被后空翻惊呆，也有很多人想学后空翻，可就是不知道怎么去学，因为什么呢？因为后空翻难度比较大，另外就是没勇气，我结合自己的经验简单的给大家说说。
1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，
二是空中的动作，
三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立、半蹲、脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。
2、空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。
3、最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，
二是可以控制自己落地的声音大小，我就喜欢蜻蜓点水的轻盈。
答其他回答（1条）
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yunnatiyoyundongzhiyejish
2026-10-06 00:09:00
1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，
二是空中的动作，
三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。
2、空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。
3、最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，
二是可以控制自己落地的声音大小，小编就喜欢蜻蜓点水的轻盈。
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“jiaoyohenyouliao”！
希望本篇文章《怎么练后空翻，练后空翻的秘诀》能对你有所帮助！
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本文概览：信很多人都会被后空翻惊呆，也有很多人想学后空翻，可就是不知道怎么去学，因为什么呢？因为后空翻难度比较大，另外就是没勇气，我结合自己的经验简单的给大家说说。1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立、半蹲、脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。2、空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45