问问题描述
怎么练长跑，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答精选答案
练长跑的方法及步骤如下：
1、前两周每天进行连续20至30分钟慢跑的适应，跑不下来可以再减少时间，但最好不要低于15分钟，不必追求速度和距离，能根据自己体能跑完这么长时间即可，以后每两周就增加加5至10分钟；
3、跑步最好在下午3至5点，或者晚饭后2小时以后进行；
4、跑步的呼吸最好用鼻口结合，不要只用口，呼吸频率以4步一呼，4步一吸，要深沉，均匀；
6、长跑要注意休息，不能天天跑，每周至少要休息一天，普通健身锻炼可以每跑2至3天就休息1天，或者隔1天跑1天。
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希望本篇文章《怎么练长跑》能对你有所帮助！
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本文概览：练长跑的方法及步骤如下：1、前两周每天进行连续20至30分钟慢跑的适应，跑不下来可以再减少时间，但最好不要低于15分钟，不必追求速度和距离，能根据自己体能跑完这么长时间即可，以后每两周就增加加5至10分钟；3、跑步最好在下午3至5点，或者晚饭后2小时以后进行；4、跑步的呼吸最好用鼻口结合，不要只用口，呼吸频率以4步一呼，4步一吸，要深沉，均匀；6、长跑要注意休息，不能天天跑，每周至少要休息一天，普通健身锻炼可以每跑2至3天就休息1天，或者隔1天跑1天。