问问题描述
怎么练掰手腕力量，有没有人理理我？急需求助！
答精选答案
练掰手腕力量的方法是坐在凳上或半蹲两手反握横杠，将腕关节垫放在膝关节或凳上，肘关节紧贴大腿，然后手腕用伸开的手指用力向上卷。
肘腕要固定，做前五指可微微伸开并握住横杠，腕弯举的动作要慢，这样可以有效地发展屈腕、屈指肌群的力量。如采用正握腕屈伸动作，则主要发展前臂背侧面伸指肌群的肌肉，其作法和反握相同，不同的是采用了正握。重量轻强度不大，尽量采用自然呼吸法，不要憋气。
本文来自作者[最巧的方法给孩子]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/kexue/1614050.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“最巧的方法给孩子”！
希望本篇文章《怎么练掰手腕力量》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：练掰手腕力量的方法是坐在凳上或半蹲两手反握横杠，将腕关节垫放在膝关节或凳上，肘关节紧贴大腿，然后手腕用伸开的手指用力向上卷。肘腕要固定，做前五指可微微伸开并握住横杠，腕弯举的动作要慢，这样可以有效地发展屈腕、屈指肌群的力量。如采用正握腕屈伸动作，则主要发展前臂背侧面伸指肌群的肌肉，其作法和反握相同，不同的是采用了正握。重量轻强度不大，尽量采用自然呼吸法，不要憋气。