问问题描述
没有跑步天赋的人怎么练长跑，求快速回复，真的等不了了！
答精选答案
1、周一，四百米变速，跑10个，或十五个，一分二十五秒一个。
2、周二，20圈，或十五圈，做腹背肌。
3、周三，两千米变速，跑两个，到四个。
4、周四，跑圈，十五圈到二十圈。
5、周五，跑1000米变速，六到八个。
6、周六，跑十圈，做力量。切记变速训练的时候，准备活动慢跑五圈，压腿，踢腿，小步跑，高抬腿，后蹬跑，加速跑，把身体做热才可以进行训练。
本文来自作者[anhuiyishuzhiyexueyuan]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/kexue/1169052.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“anhuiyishuzhiyexueyuan”！
希望本篇文章《没有跑步天赋的人怎么练长跑》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：1、周一，四百米变速，跑10个，或十五个，一分二十五秒一个。2、周二，20圈，或十五圈，做腹背肌。3、周三，两千米变速，跑两个，到四个。4、周四，跑圈，十五圈到二十圈。5、周五，跑1000米变速，六到八个。6、周六，跑十圈，做力量。切记变速训练的时候，准备活动慢跑五圈，压腿，踢腿，小步跑，高抬腿，后蹬跑，加速跑，把身体做热才可以进行训练。