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腘绳肌
直 腿 硬 拉 主要锻炼部位： 腘绳肌（大腿后侧） 次要锻炼部位： 臀大肌、竖脊肌 动作要领： 1.两脚开立，比肩稍窄；向前屈体，不要屈膝。
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腘绳肌
直 腿 硬 拉 主要锻炼部位： 腘绳肌（大腿后侧） 次要锻炼部位： 臀大肌、竖脊肌 动作要领： 1.两脚开立，比肩稍窄；向前屈体，不要屈膝。
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本文概览：腘绳肌直 腿 硬 拉 主要锻炼部位： 腘绳肌（大腿后侧） 次要锻炼部位： 臀大肌、竖脊肌 动作要领： 1.两脚开立，比肩稍窄；向前屈体，不要屈膝。