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大腿细怎么练粗！求具体的锻炼方法，求快速回复，真的等不了了！
答精选答案
首先是营养合理，吸收要大于支出，锻炼的方法，我觉得跑步加大步倒走，还有俯卧举腿效果也不错。深蹲是最痛苦的锻炼，我是不敢了，它让我想到就痛苦，对膝盖伤害太大了。
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本文概览：首先是营养合理，吸收要大于支出，锻炼的方法，我觉得跑步加大步倒走，还有俯卧举腿效果也不错。深蹲是最痛苦的锻炼，我是不敢了，它让我想到就痛苦，对膝盖伤害太大了。