问问题描述
小臂手腕怎么练粗，在线蹲一个救命答案，感谢！
答精选答案
锻炼手臂：
1、层次递进法俯卧撑。
2、练习俯卧撑应该双手用力均匀，交替花样法引体向上。
3、多活动多干活生活锻炼法。
4、借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。锻炼手腕：
1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，每天三组。
2用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。
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本文概览：锻炼手臂：1、层次递进法俯卧撑。2、练习俯卧撑应该双手用力均匀，交替花样法引体向上。3、多活动多干活生活锻炼法。4、借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。锻炼手腕：1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，每天三组。2用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。