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• changshahuanjingbaohuzhiy 学院概况---长沙环境保护职业技术学院，创办于1979年，是环境保护部与湖南省人民政府共建高校 2026-10-05 23:57:18

  嘌呤在自然界中分布广泛，动物植物中均有嘌呤的存在，飘零在动物中较多的存在，尤其是肝脏和肾脏等内脏器官，通常植物中嘌呤含量相对较低，豆类植物也会含有较多的嘌呤，嘌呤有其重要的生理功能。在人体中可以在神经递质直接起作用，作用于嘌呤受体。腺苷激活腺苷受体，许多生物体就合成和分解嘌呤的代谢途径，是人体遗传物质的重要组成部分。

  根据嘌呤含量，每100 g食物中嘌呤含量小于50 mg为低嘌呤食物，在50-150 mg之间的为中等嘌呤食物，大于150 mg的食物为高嘌呤食物。

  每100 g食物嘌呤（150-800 mg）含量极高，包括动物肝、脑、肾、牛肚、沙丁鱼、凤尾鱼、鱼籽、胰脏、浓肉汤、肉精、黄豆、白带鱼、鲢鱼、白鲳鱼、小肠、酵母粉、小鱼干、牡蛎等。

  每100 g食物嘌呤（75-150 mg）含量较多，包括干豆类、干豌豆 、扁豆、绿豆、黑豆、大比目鱼、鲈鱼、贝壳类水产、熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、野鸡、鸽子、鸭、鹌鹑、羊肉、鹅、兔、鹿肉、火鸡、鳝鱼、淡肉汤、淡肝汤、淡鸡汤、鸡肉、肾、肚、鳗鱼、豌豆、黑鲳鱼、草鱼、鲤鱼、螃蟹、虾等。

  每100 g食物嘌呤（干红葡萄酒。啤酒、黄酒等嘌呤含量不算低，喝得越多痛风风险越高。国外有研究发现，干红葡萄酒不会增加痛风风险，可能与其含有的白藜芦醇能抗氧化、减少尿酸产生有关。但干红酒精含量达12%，过多饮用（每天超过 200毫升）仍会减少尿酸排泄，加重高尿酸血症和痛风。

  减少食用含糖饮料：一项对3 万人长达12 年的研究发现，饮用含糖饮料越多，痛风发生风险越高。含糖饮料多用玉米糖浆调味，其富含的果糖会促进嘌呤的产生而增加血尿酸。

  饮用随低食物对血尿酸水平和痛风有明显作用可促尿酸排泄且会明显降低因此，痛风患者建议多饮。

  在痛风急性发作期，禁止食用高嘌呤食物，嘌呤摄入量应控制在150 mg/ d，选用含嘌呤低的食物。以牛奶及其制品、蛋类、蔬菜、水果、细粮为主。缓解期，可选用含嘌呤中等量的食物，应适量，如肉类每日不超过120 g，尤其不要一餐中进肉食过多。