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• sichuanyinlexueyuan 四川音乐学院，其前身是创建于1939年的“四川省立戏剧教育实验学校”，经历了“四川省立音乐实验 2026-10-05 23:57:10

  仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

  练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

  呼吸技巧

  同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

  江苏中考体育项目

  1、必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米)，选考项目：一般是从下列项目中选择一个：50米跑、立定跳远、座位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等；三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个项目中选择一个。

  2、男1000米，女800米。长距离比赛是必考项目，但难度不大，平时多练习，绝大多数学生能拿满分。一跳一分钟。跳跃项目的难度系数也很低，也是一项容易拿到满分的项目。平常都可以在家里练习，考试只要稳定发挥满分基本没问题，同时不太受外界环境和天气的影响。但是要注意各地区对测验所用绳索要求不太一样，有的地区可以用自己平时使用的绳索，有的地区需要用考场准备的绳索，可以根据各地的要求来购买相应绳。

  3、据了解，根据《国家学生体质健康标准》(以下简称“标准”)，每年根据南京市学生的身体素质发展情况，每年对学生进行微调评分标准，进行微调。