减负后，教师的心得体会应该围绕如何提高教学效率、优化教学方法、促进学生全面发展等方面进行撰写。以下是一些建议：

更新教学观念 ：教师应通过学习“减负”精神，解放思想，更新观念，明确“减负”的重大意义，不断提高自身从教素质，以素质教育指导自己的思想和教育教学。

提高课堂效率 ：教师应通过精心备课、选择高质量的教学内容、运用现代教学技术和手段，提高课堂教学效率，使学生在有限的课堂时间内获得更多的知识和技能。

减轻学生负担 ：教师应从学生的角度出发，合理安排作业量，避免重复性操练，提出不同要求和安排，尊重学生的自主选择，提高学习效率，从而减轻学生的课业负担。

促进学生个性发展 ：教师可以通过组织各种兴趣小组活动，活跃课余生活，促进学生个性特长的发展，增强学生的乐趣和自信心。

转变教学方式 ：教师应把单一知识传授的过程转变为促进学生个性发展、启迪学生心智、促进学生全面成长的综合过程，把教学中对前人知识的复制、灌输过程转化为学生乐于接受、培养学生思维品质的过程，把知识的死记硬背过程转化为探讨的过程，注重培养学生探求新知识的能力。

加强家校合作 ：教师应与家长保持良好的沟通，共同关注学生的学习和生活状况，避免家长对学生施加过多的压力，形成家校共同减负的良好局面。

持续专业成长 ：教师应不断学习新的教育理念和方法，提高自己的专业素养，为学生提供更高质量的教育服务。

反思与总结 ：教师应定期反思自己的教学方法和效果，总结经验教训，不断调整和优化教学策略，以适应减负后的新要求。

通过以上建议，教师可以更好地撰写出关于减负后心得体会的内容，既体现了教师对减负工作的认识和理解，又展示了教师在教学实践中的具体行动和成果。