教师规划学习时间的方法如下：

理解任务量与时间管理的重要性 ：

明确任务量与时间管理的重要性，避免忙碌但无效率的状态。

制定明确的学习目标与时间规划 ：

清楚自己的学习目标，明确想要提升的专业能力和知识。

根据学习目标，制定一个合理的时间规划，明确每天、每周和每月的学习时间，并结合任务量分配学习内容。

合理分配学习和备课时间 ：

根据每门课程的难易程度和任务量来划定备课时间，并在备课过程中注意提高效率，选择适合的学习方式。

掌握时间管理技巧 ：

采用番茄工作法、任务优先级排序、避免拖延等时间管理技巧。

善用技术工具辅助管理时间 ：

利用手机应用或电脑软件来记录和管理任务，制定提醒和日程安排，帮助自己更好地掌握时间和任务量。

科学安排学习时间 ：

每天利用早中晚各半小时进行学习，如早上阅读课外书籍，午餐后了解国家大事，睡前学习教育教学专著。

制定自我教育计划 ：

根据教学需求和职业发展目标，设定清晰的学习目标，并细化到每一个教学阶段。

利用课余时间进行自学和互联网个人自主选择式学习 ：

积极参与教学探究、解决教育教学中存在的实际问题、总结教育教学经验。

积极参加学校及上级举办的各级各类培训和学习 ：

通过培训和学习提升自己的专业能力和知识。

积极撰写教育教学论文、教育教学经验文章等 ：

通过写作总结和提升自己的教育教学能力。

通过以上方法，教师可以有效地规划学习时间，提高学习效率，促进专业成长。