要在全国物理竞赛中取得好成绩，需要从多个方面入手，以下是一些建议：

认真听课注重思考 ：

认真听课是提高物理知识和物理认知水平的基石。尤其是在高水平的辅导课上，需要抓住难得机会，养成认真听课的习惯。

在老师讲解的过程中，不仅要注重抓住重点知识和重点环节，还要注重时刻保持思考，尽量理解深层次的物理概念和物理原理。遇到不懂的问题，一定要及时找老师问明白。

多做习题多探讨 ：

多做习题是巩固已学知识的最佳有效途径。在备战竞赛时，首先要将竞赛辅导教材上的经典、基础的题目搞透，从程书、题选到难集、国培。此外，历年的复赛、决赛乃至国际赛的题目也要多接触、多了解。

建议每天的晚自习都留出一节课的时间来做题。通过不断地练习，才能更好地掌握物理竞赛知识，提高计算能力，培养解答题目的技巧性和灵活性，将知识外化为竞赛考试的成绩。

在做题的过程中，还要注重查漏补缺，及时总结解题技巧，形成自己的解题方法体系。遇到好的题目，一定要多做几遍，总结其中的方法与技巧。同时，还要积极参与课堂互动，与老师和同学一起探讨问题，有助于拓展思维，对题目有更多方面的了解。

端正态度多总结 ：

在备战竞赛的过程中，端正态度是至关重要的。要时刻保持对物理竞赛的热爱和对物理学科的敬畏之心。不论是遇到困难还是迎接挑战，都以积极的态度去面对。

课内基础打牢 ：

首先需要把课内基础打牢，包括初中和高中物理、数学等基础知识。可以尝试在暑假自学完高中物理和数学的内容，这样之后学习竞赛内容会更容易。

阅读竞赛书籍 ：

当课内基础掌握后，可以开始阅读一些竞赛书籍。可以选择一些经典的竞赛书籍，例如程稼夫老师的《力学篇》和《电磁学篇》，这两本书将知识点总结得很全面，并且讲的内容比较清楚，题目也比较经典。

利用物理竞赛网站和培训课程 ：

可以访问一些物理竞赛网站，例如中国物理学会的官方网站，上面会有很多关于物理竞赛的信息和资源。

参加一些物理竞赛的培训课程，这些课程通常由经验丰富的物理竞赛教练或大学教授授课，可以提供更深入的竞赛知识和技巧。

重视物理过程和辅助作图 ：

要对物理过程一清二楚，不管是理论过程还是实践过程，物理过程弄不清必然存在解题的隐患。题目不论难易都要尽量画图，有的画草图就可以了，有的要画精确图，要动用圆规、三角板、量角器等，以显示几何关系。画图能够变抽象思维为形象思维，更精确地掌握物理过程。

全力上课，专心听讲 ：

上课要认真听讲，不走神。不要自以为是，要虚心向老师学习，向同学学习。不要以为老师讲得简单而放弃听讲，如果真出现这种情况可以当成是复习、巩固。

脚踏实地、稳固基础 ：

从初三下学期开始学习物理竞赛时，要脚踏实地地从高中物理、数学开始学起，并且每一章节看完教科书，都会同步写完一本配套练习册。久而久之，会在高一上学期时，高考物理和数学都基本能拿到90%的分数。

专注、付出大量精力 ：

物理竞赛想要取得优异的成绩，必须付出大量的精力。每到晚上都会主动熬夜学习至11:30左右。

通过以上方法，可以系统地准备全国物理竞赛，提高自己的物理知识和解题能力，从而在竞赛中取得好成绩。