要学好老托福听力，你可以遵循以下步骤：

提高听力能力 ：

每天花足够的时间听英语资料，如英语新闻、电视节目、广播节目等，以熟悉英语发音和提高听力水平。

选择合适的听力练习材料，如托福听力模拟题和真题，进行模拟练习。

查阅资料 ：

阅读外文资料，特别是英文资料，以积累词汇和理解语境。

利用听力机经、美语发音专稿等资料来了解托福听力的出题规律和技巧。

加强语感训练 ：

多读英文文章，多写和练习英文，有意识地感知英语的语音、语调和语法。

通过跟读英文文章来提高发音和语调。

积极思考 ：

在做老托福听力考试时，学会快速理解并分析听力材料，把握主题和核心内容。

在做题时要有前瞻性和分析能力，预测可能涉及的细节。

进行概括和总结 ：

听完听力材料后，尝试对文章大意进行总结和概括，抓住说话人的思路和框架。

多听写 ：

通过听写练习，将听力录音中的原文全部听录下来，一句一句丝毫不落，以提高听力和拼写能力。

精听练习 ：

一边听一边看听力材料原文，划出不认识或似曾相识但反应不过来的词，然后查生词并精读原文，直到可以不看原文彻底听懂为止。

掌握听力策略 ：

学习并掌握一些听力策略，如提前预期、注意主题句、关键词等，以提高听力理解能力。

创造良好的学习环境 ：

在安静的环境中学习，避免外界噪音干扰，以提高学习效果。

整合其他学习方法 ：

在练习托福听力的同时，做些与听力相关的其他练习，如跟读英文文章、看英文电影等，以增强对英语的整体认知。

通过以上步骤，你可以逐步提高老托福听力水平。记得持之以恒地练习，并在练习过程中不断总结和反思，以便找到最适合自己的学习方法。