根据搜索结果，沈阳市中考690分左右的学生可报考的学校及录取可能性如下：

一、重点高中录取范围

沈阳市外国语学校（中加班）

录取分数为610分，是沈阳市重点高中之一，但690分已远超该校录取分数线，可优先考虑。

沈阳市第三十八中学（第二十中学）

录取分数为655分，该校在市区重点高中中排名较前，690分考生有较大竞争力。

沈阳市第一二四中学（沈阳铁路实验中学）

录取分数为627分，铁路实验中学以理科见长，690分考生可关注该校。

沈阳市第十七中学

录取分数为634.6分，该校综合实力较强，690分考生有机会被录取。

其他重点高中

沈阳市第二十八中学（660分）、第三十五中学（640分）、第二十六中学（638.2分）等也在重点高中梯队，690分考生可根据兴趣和志愿选择。

二、录取建议

关注招生计划与位次

重点高中录取不仅看分数，还看当年招生计划和考生位次。建议考生结合全省排名和目标学校近年录取数据综合判断。

参考梯队定位

690分属于第6梯队（普通高中），但接近第5梯队（顶尖重点高中）的分数线。建议优先选择第6梯队中综合实力较强的学校，同时关注是否有升入第5梯队的机会。

关注特色招生

部分重点高中有特长生、国际班等特色招生项目，690分考生可关注相关通知并准备材料申请。

三、注意事项

分数波动因素 ：中考成绩受试卷难度、考生状态等影响，建议考生参考近年真题和模拟考试评估备考效果。

志愿填报策略 ：建议填报3-4个志愿，包括重点高中、普通高中及特色学校，增加录取选择空间。

综上，690分考生在沈阳有较多优质高中可选，建议结合兴趣和职业规划，参考多所学校的综合实力及招生计划做出决策。