沈师和东北师范各有优势，具体哪个更好需要根据个人需求和目标来选择。以下是它们的一些比较：

学校层次 ：

东北师范大学 ：教育部直属的211工程大学，具有较高的教育层次和学术地位。

沈阳师范大学 ：普通的二本院校，虽然也是本科院校，但在层次上相对较低。

学科优势 ：

东北师范大学 ：在学科实力和排名上通常优于沈阳师范大学，拥有较多的重点学科和博士点。

沈阳师范大学 ：虽然也有一些重点学科，但整体学科实力相对较弱。

教育资源 ：

东北师范大学 ：作为国家重点支持的大学，拥有更丰富的教育资源和师资力量。

沈阳师范大学 ：教育资源相对较少，师资力量和科研条件不如东北师范大学。

排名情况 ：

东北师范大学 ：在全国师范类高校排名中通常位于较前位置，2022年全国排名为第44名。

沈阳师范大学 ：排名相对较低，2022年全国排名为第196名。

专业设置 ：

东北师范大学 ：在多个方面如学科建设、师资力量等方面具有优势，专业设置较为全面。

沈阳师范大学 ：专业设置相对较少，但在某些特定领域如师范教育方面也有一定的优势。

校园环境 ：

沈阳师范大学 ：在校园规划和环境上可能更具优势，曾被评为“辽宁最美校园”。

东北师范大学 ：虽然校园环境也不错，但整体评价不如沈阳师范大学。

建议

如果你追求更高的教育层次和学术地位，且希望在师范领域有更好的发展，东北师范大学是更好的选择 。

如果你对校园环境有较高要求，且希望在辽宁省内就业或生活，沈阳师范大学也是一个不错的选择 。

综合考虑以上因素，东北师范大学在整体实力和教育资源方面具有明显优势，但沈阳师范大学在校园环境和某些特定领域也有其独特之处。建议根据个人实际情况和目标来选择最适合自己的学校。