成年人想要通过自考提升学历，可以按照以下步骤进行：

确定报考专业

根据自己的兴趣爱好或职业规划选择专业。

考虑专业的难易程度，如果基础较差，可以选择相对容易的专业。

了解自考报考条件和时间

报考条件：年满18周岁以上即可报考。

报考时间：成人自考一般每年有两次统考，分别在4月和10月，报名时间一般在考试前的几个月，建议提前打基础，做好复习准备。

选择报考机构

如果自学能力较强，可以选择自己报名参加自考。

如果自学能力较差或没有时间学习，可以选择报考小自考或助学单位/机构。注意选择正规、有资质的机构，可以通过查看机构的营业执照、办学许可证等证件来判断机构的好坏。

制定自考计划

根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，合理安排时间，充分利用业余时间进行学习。

参加考试

考试前要认真复习，做好充分的准备。可以通过做真题、复习笔记等方式来巩固所学知识。

保持良好的心态，认真答题，注意答题规范。

考试后及时关注成绩公布时间，查询自己的自考成绩，如果成绩不理想，可以申请复查或者参加下一次自考。

网上注册和报考

首次参加自考的考生需要先进行网上注册，包括填写报名信息、报考课程、现场确认身份信息、网上缴费等步骤。

参加面授或远程教育

除了自学，还可以选择参加面授课程或远程教育，这些方式通常会有老师辅导，学习效果更好。

专本连读

如果想同时获得大专和本科学历，可以选择专本连读，即在报考大专的同时报考自考本科，当大专毕业时，自考本科也考完了，到时凭大专毕业证去申请自考本科毕业证。

注意考试安排和复习

自考本科通常有十几门科目要考，每一门都需考过了才算过关，考试是分几次进行的，一年有2次到4次，一次最多报4门。需要坚持学习，参加考试，即使挂科需要补考，也要迎难而上。

申请毕业

考完所有科目后，可以申请毕业。如果是自考本科，还需要申请毕业论文答辩等事项。

通过以上步骤，成年人可以系统地进行自考，逐步提升自己的学历水平。建议选择适合自己的学习方式和机构，制定合理的学习计划，并保持持续的努力和积极的心态。