在学校感到困倦时，可以通过食物中的营养成分来提神醒脑。以下是一些建议的食物：

蘑菇：

蘑菇富含维生素D，有助于消除疲倦。

胡萝卜和甜菜：

这些蔬菜富含铁，易于被身体吸收，有助于缓解疲劳。

生姜：

生姜的辣味能增强免疫功能，具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五谷杂粮：

如荞麦、玉米、山芋等，可以补充身体中丢失的钾元素，缓解酸碱平衡失调和新陈代谢紊乱。

毛豆：

毛豆含有丰富的钾，可以缓解倦怠，开胃，补充体力。

含钾食物：

如香蕉、樱桃、杏、荔枝、草莓、海带、紫菜、海鱼、虾皮、花生、核桃、开心果等。

维生素B丰富的蔬菜：

如菜花，以及富含维生素C的草莓，有助于提神。

茶水：

如普洱茶或菊花茶，含有茶多酚成分，可以刺激中枢神经，改善疲劳感。

薄荷糖：

可以刺激神经末梢，让神经得到清爽。

坚果：

如核桃，富含营养，有助于营养神经和醒脑抗疲劳。

维生素B1：

有助于调理神经疲劳。

牛奶：

含有丰富的钙离子、铁离子、脂肪、蛋白质等成分，有助于营养大脑，促进大脑发育。

鱼类：

如三文鱼，含有卵磷脂和DHA，有助于提高记忆力和大脑发育。

南瓜：

富含维生素A、C、锌、钾和纤维素，有助于提神。

鸡蛋：

含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、矿物质元素等，能够为身体补充营养，使学生精力充沛。

香蕉：

含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、微量元素、维生素等，能够为身体补充能量。

鱼肉：

含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质等，以及DHA，有助于提高记忆力和大脑发育。

综合以上建议，可以通过食用富含维生素、矿物质、蛋白质和微量元素的食物来提神醒脑。同时，保持规律的作息和充足的睡眠也是缓解疲劳的重要措施。