在学校增重可以通过以下几种方法实现：

均衡饮食

每天摄入的总热量要超过身体所需的日常能量消耗，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类、全脂乳制品、坚果、全麦面包、燕麦等。

多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜水果，以及富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头、面条、面包、三明治等。

增加饮食次数

采用少食多餐的方式，每天多吃几餐，并在每餐中加入一些高能量的小食，如坚果、花生酱、奶酪、谷物棒等。

选择健康高能量食物

选择健康高能量食物，如坚果、鸡胸肉、鱼类、豆类、全脂乳制品、鳄梨、橄榄油、全麦面包、燕麦等。

保证充足的睡眠

保持良好的睡眠习惯，有助于身体更好地吸收营养，从而促进体重增加。

改变饮食习惯

改善一些不好的饮食习惯，比如少吃多餐，避免过度劳累，保持愉快的心情，这些都有助于增重。

适当运动

虽然运动有助于增肥，但过度运动可能会消耗过多热量，反而不利于增重。因此，适当的运动是必要的，但不要过度劳累。

寻求专业帮助

如果以上方法效果不佳，可以考虑寻求中医的帮助，通过健脾开胃的中药改善脾胃功能，从而增重。

建议

制定饮食计划：制定一个合理的饮食计划，确保每天摄入足够的热量和营养。

定期监测体重：定期监测体重变化，根据结果调整饮食和生活方式。

保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够增重，并享受增重的过程。

通过以上方法，你可以在学校有效地增重，同时保持健康的生活方式。