在学校保持冷静可以通过以下方法实现：

保持个人卫生：

经常洗澡、刷牙、使用除臭剂，保持清新口气和整洁的外表，这有助于提升自信和冷静。

梳理头发：

早上花几分钟梳理头发，保持整洁的外观，让自己感觉更加自信和冷静。

注意穿着：

选择干净、搭配得体的衣服，增强自信，从而更容易保持冷静。

加入兴趣小组：

参与自己感兴趣的小组或社团，这有助于转移注意力，减少压力。

冷静分析自己：

识别自己在学校中可能存在的问题，如说话声音过大或行为粗鲁，并制定改进计划。

练习参与课堂：

在课堂中积极提问或互动，这有助于集中注意力，保持平静。

寻找安静环境：

利用空教室、自习室或图书馆等地方学习，避免嘈杂环境，帮助自己保持平静。

适当减少活动：

合理安排时间，避免过度忙碌，利用课间时间进行独处和放松。

创立个人空间：

尝试建立自己的学习空间，减少外界干扰，培养静心学习的习惯。

学会动笔思考：

通过写作和记笔记等方式，帮助自己平静下来，进入深入思考阶段。

远离诱惑：

减少手机、游戏等诱惑，专注于学习。

日常操练：

进行深呼吸练习，每天早晚进行几分钟的深呼吸，帮助自己放松和安定。

打坐冥想：

通过冥想使大脑入于静定状态，缓解压力和紧张。

转移注意力：

在感到吵闹或压力大时，尝试逃离现场或闭上眼睛深呼吸，缓解压力。

保持积极心态：

面对困难时保持乐观，相信自己有能力克服挑战。

锻炼身体：

定期进行体育锻炼，有助于释放压力，提高身体素质。

冥想和放松：

通过冥想、阅读或其他放松活动来减轻压力。

远离诱惑：

减少与诱惑相关的事物接触，如减少在宿舍学习的时间。

自我反思：

定期分析自己的行为和习惯，找出可以改进的地方。

寻求帮助：

如果问题严重，考虑寻求心理咨询师的帮助。

通过这些方法，你可以逐步学会在学校保持冷静，提升自己的自信和应对压力的能力。记住，保持冷静是一个逐步的过程，需要时间和实践。