要在学校上课时保持专注，可以尝试以下方法：

课前准备

提前预习课程内容，了解要讲授的主题，这样你可以更容易跟上老师的讲解。

保证充足的睡眠，让大脑和身体得到充分休息，这样在上课时才能有良好的精神状态和足够的精力去集中注意力。

创建良好的学习环境

选择一个安静、干净、整洁的地方，远离任何干扰因素，例如手机、社交媒体等。

如果周围环境比较嘈杂，可以使用耳塞或降噪耳机来降低噪音的影响。

保持积极的态度

对上课内容保持兴趣和好奇心，相信自己可以学到有用的知识，这样你会更愿意投入注意力。

设定目标和动机，在上课之前明确你为什么要参加这门课程或学习这个主题，这将帮助你保持动力和专注力。

积极参与课堂

积极参与课堂讨论和活动，主动提问，与教师和同学互动，这样可以帮助你保持专注，并加深理解。

在课堂上记笔记，记录重点内容、关键词和自己的疑问，方便课后复习和回顾。

使用笔记和记号

将重点内容记下来，使用不同颜色的笔或标记记号，以帮助你更好地理解、整理和回顾学习内容。

制作思维导图，把每一门课当成一个项目，独立制作思维导图、幻灯片就像在做结项报告一样。

自我激励

在学习特定的知识点后给自己奖励，如吃零食或做自己喜欢的事情，这样可以让自己变得更加积极主动，增强专注力和兴趣。

朋友监督

找到可以监督自己的朋友，并请他们帮忙提醒自己在上课时保持专注，这可以有效地增强自我意识和学习动力，进而养成好的学习习惯。

调整坐姿

坐在前排或靠近老师的位置，保持直立的坐姿，这样可以让你更容易集中注意力。

分解学习时间

如果一节课很长，可以在适当的时候给自己短暂的休息时间，让大脑得到放松，然后再集中注意力。

避免疲劳

保持良好的睡眠和饮食习惯，做适量的运动，这样可以提高注意力和专注力。

通过以上方法，你可以有效地提高在上课时的专注力，从而更好地理解和掌握知识。