在学校练习跳高技巧和方法，可以遵循以下步骤：

站立姿势

双脚并拢，双手放在身体两侧或膝盖上。

保持身体直立，重心稳定，膝盖微屈。

起跳

弯曲膝盖，用力向上跳起。

在起跳过程中，保持身体直立和头部的位置，同时保持双臂向上伸展。

利用腿部的弹跳力量，迅速伸直腿部，同时用手臂向上推动身体。

空中姿势

在空中，保持身体的紧凑，尽量将身体向上推，同时保持头部和胸部向前。

避免身体过于后仰或前倾，以保持平衡和稳定。

着地

着地时，尽量用脚尖着地，并迅速向前滚动，以减少冲击力。

保持身体稳定，避免摔倒或失去平衡。

技巧训练

进行腿部弹跳力量的训练，例如深蹲、单腿跳等。

练习基本技术，包括起跑、转身、助跑、起跳和蹬腿等动作。

可以采用剪式跳法、俯卧式跳法和滚翻式跳法等。

力量和灵活性训练

通过锻炼腿部肌肉和进行拉伸来提高跳高能力。

加入核心训练如平板支撑、仰卧起坐等，以增加稳定性和身体控制。

爆发力训练

进行爆发力训练，如深蹲跳跃、箱子跳跃等，以增强腿部爆发力。

进行冲刺训练和跳板训练，以提高全身爆发力。

柔韧性训练

进行每日的伸展和拉伸练习，特别是针对腿部肌群和臀部进行的拉伸，以增加灵活性和防止肌肉拉伤。

视频分析和反馈

录下自己的跳高训练过程，并进行视频分析。

观察自己的技术动作是否正确，注意改进的地方。

也可以向教练或有经验的跳高者寻求反馈，他们的指导会帮助你更快地提高跳高水平。

通过以上步骤和方法的反复练习和调整，可以逐步提高跳高技巧和成绩。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。