在学校练习投篮，可以采取以下几种方法：

基础体能训练

做俯卧撑和手指撑地，每天睡觉前做十个或二十个，以增强上肢和手指的力量。

进行有氧运动，如跑步、跳绳等，提高耐力和协调性。

投篮姿势练习

原地双手胸前投篮：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

单手肩上投篮：掌握正确的投篮姿势，注意手腕和手指的发力。

罚球线接球急停跳投：从左右两侧跑位到罚球线位置投篮，减少调整投篮动作的时间。

运球和跳投练习

运球跳投：在两侧牛角位置进行左右两边交替练习投篮，先降低运球投篮的速率，注重成功率，找到感觉后再逐渐提速。

急停跳投：练习将球甩出并制造旋转，让球回弹，实现接球投篮的效果，左右两边各投一定次数。

抛投：注意手腕和手指发力，抛出高弧线，同时头要转过来观察防守人的细节。

循环投篮练习

将全队分成两组，每名队员手持一球，面向球篮，按照规定的顺序和路线进行重复训练，每组队员完成一个循环后换另一组继续。

对抗条件下的投篮练习

二对一投篮练习：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。

一对一攻守练习：针对防守，合理选择投篮方式。

半场攻守投篮练习：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。

心理训练

加强心理训练，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。

结合其他技术的投篮练习

全场运球、传接球接行进间投篮练习：传球准确到位，跟进快；起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。

全场传接球上篮练习：不允许运球，提高应变能力和抢篮板球的意识。

通过以上方法，可以系统地提高投篮技能，增强命中率。建议每天安排一定的时间进行练习，并注意动作的标准性，逐渐形成正确的动力定型。