在学校天天难过可能是由多种原因引起的，包括学习压力、人际关系、对学校的恐惧或反感等。以下是一些建议，希望能帮助你缓解难过的情绪：

寻找原因

静下心来想一想，到底是什么具体的事情或情绪让你感到难过。是学习压力、与同学或老师的关系、还是对学校的某些方面感到不满？

调整心态

尝试以积极乐观的态度看待学校和生活。记住，任何事情都有两面性，学校里除了让你难过的事情，也有很多值得享受的事物。

学会调整自己的心态，面对学业压力时，可以尝试通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解紧张情绪。

寻求支持

和朋友、家人或老师谈谈你的感受，他们的理解和支持可能会给你带来力量。

如果自己无法解决问题，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

合理安排时间

合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。傍晚可以去散步或跑个半分钟，既能锻炼也能放松。

保证充足的睡眠，适当参与体育活动，这些都有助于缓解抑郁情绪。

培养兴趣爱好

在课余时间做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、读书等，这些活动可以帮助你转移注意力，缓解难过的情绪。

饮食和作息

保持良好的饮食习惯，多吃一些养心安神类的食物，如桂圆、柏子仁、远志等。

避免晚上在教室呆得太晚，早点回宿舍休息，洗一个热水澡可以帮助放松身心。

专业帮助

如果抑郁情绪持续存在，严重影响了学习和生活，应该及时寻求专业心理咨询师的帮助。

请记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法可能需要一些时间和尝试。如果情绪问题非常严重，不要犹豫，及时寻求专业的心理帮助。