起诉老师和学校需要遵循一定的法律程序，以下是详细的步骤：

收集证据

收集与纠纷相关的所有证据，如老师或学校的不当行为记录、相关文件、证人证言等。这些证据将支持你的诉求。

确定起诉主体

明确起诉的是老师个人还是学校作为法人主体。如果是学校的行为导致问题，通常以学校为被告；如果是老师的个人行为，则可将老师列为被告。

撰写起诉状

详细陈述起诉的事实和理由，包括纠纷的发生经过、造成的损害等。起诉状应清晰、准确地表达你的诉求。

提交起诉材料

将起诉状及相关证据提交给有管辖权的法院，并按照法院的要求缴纳诉讼费。

参与诉讼过程

法院会通知双方参与诉讼，包括开庭审理等环节。你需要积极配合法院的工作，提供必要的协助和陈述。

执行判决

如果法院作出对你有利的判决，你需要关注判决的执行情况，确保对方履行判决义务。

具体管辖法院

一般情况下，起诉老师应向老师所在学校的所在地基层人民法院提起诉讼。

若学校是事业单位法人，可向其登记的县级人民政府所在地的基层人民法院起诉；若学校是企业法人，可向其主要办事机构所在地的基层人民法院起诉。

如果涉及教育教学相关事务与老师产生纠纷，通常应向老师所在学校的主管教育行政部门所在地的法院起诉。

诉讼时效

起诉时需注意诉讼时效等相关法律规定，避免因超过时效而导致权益无法得到有效保护。

法律咨询

在起诉过程中，建议你咨询专业的律师，以获取更详细和准确的法律指导。律师可以帮助你准备起诉材料、应对诉讼过程中的各种问题，并维护你的合法权益。

通过以上步骤，你可以依法起诉老师和学校，维护自己的合法权益。