学校可以通过以下方法来锻炼学生的手臂力量：

基础体能训练

俯卧撑：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，每组10—20次。

立卧撑：身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，每组10—20次。

引体向上：双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽，每组10—20次。

哑铃训练

举哑铃：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落，每组30—40次（重量自选）。

哑铃扩胸：两臂平举伸直扩胸，每组10—20次（重量自选）。

哑铃臂屈伸：两臂同时或交叉进行，每组20—30次（重量自选）。

负重屈肘训练：选择适合的重量的压力，重量选择能够让肌肉紧张的重量训练，如哑铃弯举，维持3-5秒钟左右再缓慢的放下。

杠铃训练

杠铃挺举：两脚自然开立或与肩同宽，提拉翻腕时，肘关节向前方抬起，每组5—10次（重量自选，注意安全）。

杠铃抓举：两手握杠宽于肩，提拉同时迅速翻腕、后伸顶肩举起，每组5—10次（重量自选）。

杠铃卧推：两手握杠稍宽于肩，推时快起、慢落，每组4—5次（重量自选，保护帮助完成）。

仰卧直臂推举：训练的是肱三头肌，先做一个12次力竭的点火组，然后完成20次的目标。

趣味活动

空中挑战赛之“穿针引线”通关赛：学生需要完全凭借手臂的力量，将身体悬挂在空中，同时还需沿着轨道前进，激发学生的锻炼兴趣。

其他训练

空中赛道攀爬区：增设的设施可以让学生像闯关游戏一样“玩”起来，动起来，让上肢力量得到充分锻炼。

屈肘屈伸腕练习：主要针对前臂的肌群进行训练，通过完成向各个角度活动手腕的动作，逐渐增加训练强度。

通过这些多样化的训练方法，学校可以全面锻炼学生手臂的肌肉力量，包括肱二头肌、肱三头肌和前臂等部位，同时激发学生的锻炼兴趣和参与度。建议根据学生的体质和兴趣选择合适的训练项目，并注意保持正确的姿势和呼吸节奏，避免受伤。