在知乎上，高中理科学习的方法和策略主要包括以下几点：

理解基础知识：

理科学科建立在坚实的基础知识之上，因此要通过系统学习和复习来建立坚实的基础知识，包括数学、物理、化学、生物等学科的基本理论和公式。

理解概念和原理：

深入理解理科学科中的概念和原理，而不仅仅是死记硬背。可以通过阅读教科书、参考书籍、查阅资料等方式来加深理解。

多做题和实践：

通过多做习题和实验，可以加深对知识的理解和应用。可以通过做题集、练习册、模拟试卷等方式来进行练习。

学会归纳总结：

从习题和实验中总结出规律和方法，形成自己的思维方式和解题思路。可以通过整理笔记、总结归纳等方式来加强自己的归纳总结能力。

寻求帮助和辅导：

如果遇到难题或者有疑惑，要及时寻求老师或同学的帮助和辅导。可以通过请教老师、组织学习小组、参加辅导班等方式来获取帮助。

考试技巧：

在备考考试时，要注意掌握一些考试技巧，如合理安排时间、注意审题、注重解题过程和答案的合理性等。可以通过参加模拟考试、做真题、请教老师等方式来提高自己的考试技巧。

制定学习计划：

根据课程表和考试时间，制定每周的学习时间表，合理分配各科学习时间。同时，要明确每个阶段的学习目标。

注重实践操作：

理科学科注重实践操作和实验，因此要注重实践训练。可以参加科学实验课程、实践活动或者自己进行实验探究，加深对实验原理和操作技能的掌握。

保持兴趣和积极的学习态度：

学好高中理科需要一定的方法和策略，但最重要的是要保持兴趣和积极的学习态度。

结合以上建议，你可以制定一个适合自己的学习计划，注重基础知识的理解和实践能力的培养，同时多做题、多总结，遇到问题及时寻求帮助，不断提高自己的理科学习能力。