在学校传话道歉时，可以采取以下步骤：

向老师说明情况并表明歉意

尽快找到老师，详细说明事情经过，并真诚地表达你的歉意。

可以请求班主任在课前澄清情况，并向全班同学说明希望大家主动制止谣言，维护班级团结和谐。

考虑公开道歉

根据谣言的影响范围和老师的建议，决定是否需要公开道歉。如果影响较大，可以请老师帮忙在别的班解释一句。

私下道歉

如果对方人品脾气较好，可以在事后找个合适的机会私下道歉。可以写一封匿名道歉信，表明你做了什么弥补了什么，并放置一些小物件让对方表明是否原谅你。

写一封正式的道歉信

如果需要，可以写一封正式的道歉信，内容应包括：

对所犯错误的深刻反省和懊悔。

对老师和学校三令五申校纪的不重视和违反。

对给老师和其他同学造成的不利影响的歉意。

尊敬的老师：

您好!我是XXX，因为最近传了一些关于同学的谣言，给老师上课造成了很大的影响，并且还影响到了其他同学的学习，我感到非常后悔和懊悔。我深刻认识到自己所犯错误的严重性，对自己的行为感到羞愧。

学校一开学就三令五申，一再强调校纪，提醒学生不要违反校纪，可我却没有把学校和老师的话放在心上，没有重视老师说的话，没有重视学校颁布的重要事项，当成了耳旁风，这些都是不应该的，也是对老师的不尊重。

我在此向老师和同学们真诚地道歉，并保证今后绝不再犯类似的错误。我会积极采取措施弥补我的过失，并努力维护班级的团结和谐。

再次向老师表示深深的歉意。

此致

敬礼!

XXX

XXXX年XX月XX日

通过以上步骤和示例，你可以根据自己的实际情况选择合适的方式进行道歉，确保真诚、诚恳地表达歉意，并尽可能减少对对方的伤害。