在学校提高弹跳可以通过以下几种方法：

练习拉小腿的韧带

一条腿前伸伸直，只用脚后跟着地，然后身子往下压。这个动作对跟腱有很好的练习作用，有助于弹跳。

负重下蹲

在肩上坐一个人或扛一些重物，手扶住墙保持平衡，进行下蹲和站起的练习。下蹲时要慢，站起时要快，不要完全做下去。

原地计时高抬腿

用力抬腿，一组30秒。这个动作可以锻炼腿部肌肉的爆发力和耐力。

负重，用脚前掌站在台阶上

脚跟悬空，保持平衡，上下抬腿，用慢均匀速，100个一组。这个动作主要练习小腿肌肉。

原地摸高跳

通过不断地向上蹿，找到适合自己的跳跃姿势。

50米全速冲刺

5个一组，练爆发力。这个动作可以显著提高腿部肌肉的爆发力。

蛙跳

在50米跑道上跳尽量远，制定计划例如“我要几次跳过50米”，“跳几组”这样。

台阶训练

找张椅子，把一只脚放上去，呈90度，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，重复2次，将原起跳的脚放回椅子上。

纵跳

双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖，只用小腿跳，只能弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲，到地时再迅速起跳。

脚尖跳

将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

跳绳

跳绳能够有效增强肌肉力量，每天可以跳绳十分钟到十五分钟左右，上下跑楼梯也能达到相同的效果。

踮脚训练

通过双脚尖的爆发力，将整个身体迅速弹离地面，身体保持平衡。

楼梯训练

用脚尖放在台阶上，用脚尖将身体抬起，坚持5秒后慢慢放下，锻炼跟腱及小腿部肌肉。

穿篮球鞋

篮球鞋有很好的减震缓冲能力，可以保护膝盖，建议在橡胶场地或草地进行训练。

力量训练

每周进行2到4次的大力量训练，如负重蹲起、提铃、抓举等，这些练习可以显著提高弹跳力。

速度训练

反复冲刺训练，如30次、50次、80次等，可以提高腿部肌肉的爆发力和耐力。

各种专门的弹跳练习手段

如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿等。

神经系统和弹跳力的关系

通过高强度的训练刺激运动神经系统，使其发出更强的冲动信号，促使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，从而提高弹跳力。

这些方法需要持之以恒的练习，同时要注意适量增加训练强度，避免过度训练导致肌肉损伤。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。