在学校克制自己的方法包括：

制定计划：

制定详细的学习计划和日程安排，包括每天的学习时间、内容和目标。

建立良好的学习习惯：

按时上课、认真听讲、做好笔记、积极参与课堂讨论、课后复习。

管理时间：

使用时间管理工具，如番茄工作法、任务清单等，合理规划时间。

建立健康的生活方式：

保持良好的饮食习惯、适量的运动、充足的睡眠。

寻找学习伙伴：

与同学一起学习、讨论，互相监督和鼓励。

设定目标：

设定明确的学习和职业目标，并制定相应的计划和行动方案。

学会自我激励：

通过设定奖励、自我肯定等方式激励自己。

学会管理压力：

使用放松技巧、冥想、运动等方式缓解压力。

避免诱惑和干扰：

比如手机和社交媒体，专注于学习或工作。

培养良好的习惯：

比如早起、定期锻炼、阅读等，以形成自律。

自我反思：

每天静下心来，回顾自己的言行举止，思考哪些地方做得好，哪些地方需要改进。

循序渐进：

从设定小目标开始，逐步培养自律的习惯。

分析原因：

确定自己感到不舒服的具体原因，比如人际关系、学习压力、生活习惯等。

寻求帮助：

与老师或辅导员沟通，他们可能有处理类似问题的经验。征求父母的意见，他们可以提供情感支持和实际建议。

调整心态：

如果是因为个人情感问题，比如对某人不满，考虑是否值得继续留在学校。如果是因为学习压力，尝试制定合理的学习计划和目标。

改善生活习惯：

确保有足够的睡眠，保持规律的饮食和运动。

尝试冥想、深呼吸等压力管理技巧 。

建立社交网络：

多参与同学间的互动，建立自己的朋友圈。对于让你不舒服的人，保持距离，不必树敌。

专业帮助：

如果情况严重，考虑寻求专业心理咨询或治疗。

设定底线：

在必要时，明确自己的底线，比如与室友的关系，不必勉强自己。

转移注意力：

做一些自己感兴趣的事情，如听音乐、阅读，以缓解压力。

逐步适应：

认识到住校的必要性，给自己时间去适应新环境。

保持正心正念：

随时保持正心正念，这点最重要。

面对骚扰和威胁：

如果有人故意骚扰你，一定要严厉反击。如果有人用肢体或者木棒等武器伤害你，视情况反抗，甚至于可以先示弱保证自己的安全。

寻求神保佑：

在危险时，可以请求神保佑，比如念佛号、念神仙的名号等。

明确学习目标：

明确自己学习的目的，以此来牵引自己。

坚持学习计划：

完成计划是提高自制力最好的方法。

从小事做起：

从意识到的那一刻开始停止不良行为，就是对自己自制力的累积。

隔绝干扰：

拔掉网线、删除手机上的游戏、小说漫画等，减少外界干扰。

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31. 克制脾气：学会在不同场合控制好自己的情绪，情绪反映要适度。

32. 控制冲动：对于打人的冲动等，要学会控制。

33. 避免干扰：在课堂上尽量不听音乐、不看手机，专心听讲。

34. 积极参与：多参加竞赛之类的活动，有竞争才有压力。

35. 建立良好的社交圈：有选择性地交友，保持一定的安全距离。

36. 自我激励：给自己设定目标，并朝着这个目标努力。

37. 形成自律：通过自律教育、实践活动、榜样作用、期望效应等方法，培养自己的自律能力。

38. 利用时间：充分利用时间，不要虚度光阴。

这些方法可以帮助你在学校中更好地