在学校练习800米跑步，可以遵循以下步骤和建议：

选择合适的跑鞋 ：选择一双合脚、舒适、支撑良好的跑鞋，以减少运动损伤的风险。

热身运动：

提前半小时进行热身运动，包括慢跑、拉伸和关节活动，以放松肌肉，预防抽筋。

起跑阶段

起跑时不要快速跑向内道，应慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚。

起跑后要迅速进入弯道，沿切线方向跑，以抢占有利位置。

呼吸技巧

用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，以湿润空气，避免凉空气直吹嗓子。

跑步时一般采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的节奏。

跑步分配

自然摆动手臂，双手肘部略微弯曲，保持稳定的步幅和节奏。

在最后200米开始冲刺，利用耐力和弯道技术实现超越，最后100米全力冲刺。

反复跑和变速跑

通过反复跑和变速跑提高耐力，从100米到800米循序渐进地练习，掌握合理的步伐和步速。

心理调节

保持良好的心情，避免抵触情绪，以免影响跑步表现。

在跑步过程中，保持节奏感，不要时快时慢，不要看别人跑到前面而心急加速。

饮食和水分补充

跑步前不要吃太饱或喝太多水，可以适量摄取能量胶或运动饮料，保持身体水分充足。

其他训练建议

压腿：

每天进行压腿练习，有助于提高腿部肌肉的柔韧性。

跳绳：跳绳可以锻炼心肺功能和协调性，同时提高耐力。

间歇跑：进行400米的间歇跑，每次跑完后休息1-2分钟，重复4-6次，可以提高速度和耐力。

长跑：每周进行一次长跑，逐渐增加距离和时间，增强耐力。

力量训练：加强核心力量和柔韧性的练习，有助于维持正确的跑步姿势和防止受伤。

通过以上步骤和建议，可以有效地提高800米跑步的成绩。建议根据个人体能和实际情况，制定科学的训练计划，并持之以恒地进行训练。