体育单招和自考各有其特点和优势，哪个更好过 取决于个人的优势和目标。以下是它们的一些比较：

体育单招

要求：体育单招不仅要求考生具备较高的运动技术水平和表现能力，还需要通过面试和体能测试等环节进行选拔。此外，体育单招考试科目和内容比较特殊，对考生的身体素质、技能和经验都有很高的要求。

难度：由于体育单招对运动素质和技能的要求较高，且需要同时兼顾文化课成绩，因此难度较大。想要顺利通过体育单招考试并取得400分以上的高分并不容易。

目标：适合那些在体育方面有突出才能，并且希望进入高校继续深造的学生。

自考

要求：自考是成人继续教育的一种形式，其要求和教材以及考试的难度相对较低。自考主要考语文、数学、外语等基础课程，还可以加考专业技能课程。

难度：相比体育单招，自考的难度较小，更适合那些希望获得高等教育学历但没有参加高考或单招的学生。

目标：适合那些希望在短时间内获得高等教育学历，或者希望在不具备运动特长的情况下进入高校的学生。

建议

如果你在体育方面有突出的才能，并且希望进入高校继续深造，同时能够承受较大的学习和训练压力，那么体育单招可能更适合你。

如果你希望获得高等教育学历，但运动特长不明显，或者希望有一个相对轻松的学习过程，那么自考可能更适合你。

最终的选择应根据你的个人情况、兴趣爱好和职业规划来决定。