写检讨书在学校时，应该遵循以下步骤和格式：

开头

首先要写上抬头，例如“敬爱的老师”或“尊敬的领导”等。

然后打个冒号，下一排空两格开始写正文。

正文

交代错误：明确说明自己犯了什么错，事情的经过，以及给同学、老师、学校带来了什么样的不良影响。

表达悔过：用真诚的语言表达懊悔和悔过的心情，例如“我真后悔我这样做了，给……造成了不好的影响/抹了黑”。

表达决心：说明自己已经从错误中吸取了教训，并决心改正错误，争做优秀中学生。

落款

最后，在正文结束后，下一排写上日期，例如“XXXX年XX月XX日”。

敬爱的老师：

我谨以此检讨书检讨我在学校犯下的错误。我在……（具体错误行为）中，没有遵守学校的规章制度，给班级和同学们带来了不良影响。我深刻认识到自己的错误，对此感到非常懊悔。

我意识到，我的行为不仅违反了学校的规定，也破坏了班级的纪律，影响了大家的情绪和学习氛围。我对此深感愧疚，并深刻反思了自己的行为。我认识到，自己在平日里对自己放松要求，放低标准，导致了这次错误的发生。

为了改正错误，我决心从现在起，严格要求自己，遵守学校的各项规章制度，不再犯同样的错误。我会加强自我约束，提高自己的责任感和集体荣誉感，努力在学习和行为上做到更好，为班级和学校争光添彩。

我衷心感谢老师对我的关心和帮助，也感谢同学们对我的理解和支持。我将以实际行动来证明我的决心和诚意。

此致

敬礼!

学生：XXX

日期：XXXX年XX月XX日

请根据实际情况调整上述内容，确保检讨书真实反映自己的错误和悔过态度。