成人学习剑舞可以从以下几个方面入手：

学习基本剑术技巧

掌握剑的握法、基本的剑法动作和姿势，以及身体的平衡和协调训练。

了解剑的起源和历史，学习剑术的哲学和文化背景。

参加剑术班或请教老师

通过参加剑术班或请教剑术老师来学习剑术的基础知识，可以系统地学习剑舞的各个方面。

参加相关的培训班或加入剑术社团，与其他爱好者一起交流学习，提高自己的水平。

观看教学视频

在网上搜索相关的教学视频或教程，跟随视频进行学习，可以直观地了解剑舞的动作和技巧。

练习身法、剑法和步法的协调

剑舞训练要强调身法、剑法和步法三者的协调规律。通过身法练习、剑法练习和剑花练习等，逐步提高剑术技巧。

在练习过程中，要注重剑的亮相、位置、角度和路线的正确性，以及身法的配合。

学习剑舞的独特气质和精神面貌

剑神训练是剑舞训练的重要环节，主要使学生真正掌握剑法和身法的协调性，以神带剑，以剑传神，从韵律、劲力、节奏上表达剑舞训练特有的气质和精神面貌。

坚持练习和反复演练

学习剑舞需要持续的努力和练习，要保持耐心和毅力。定期练习和反复演练剑舞的动作和技巧，直到能够自如地表演。

在学习过程中，注意身体的灵活性和健康状态，注意安全，避免受伤。

延伸学习其他相关技巧

在学习剑舞的过程中，可以延伸学习其他相关的剑术技巧和舞蹈动作，以丰富自己的舞技。

通过以上步骤，成人可以系统地学习剑舞，并逐步提高自己的剑舞水平。建议选择适合自己水平和兴趣的学习资源，保持持续的努力和练习，最终能够自如地表演出优美的剑舞。