在学校减少压力，可以尝试以下方法：

运动：

定期参加体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，有助于减轻压力。运动能促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的止痛剂，能缓解紧张情绪，并提高应对挑战的信心与能力。

冥想练习：

每天安排固定时间进行深呼吸、放松肌肉及专注注意力的训练，有助于培养对当下状态的觉察力，减少对外部的反应性，从而降低焦虑感。

正念训练：

通过专业指导下的技巧学习和实践，帮助个体建立正念意识并将其融入日常生活中，学会接受当前的感受和想法，不对其评判或抗拒。

认知行为：

在专业人士的帮助下，识别和改变思维模式以及与这些思维相关的行为习惯，对于因学业压力导致的情绪问题具有效果。

心理咨询服务：

在专业人士的支持下，探讨自己的感受、担忧和压力源，并获得有效的应对策略。

时间管理：

合理规划每日的学习与休息时间，避免拖延症，提高效率，减少长时间学习带来的疲惫感。

音乐与运动：

听音乐和进行适量的运动，如跑步、瑜伽或篮球，既能释放身体的压力，又能促进大脑释放内啡肽，让人心情大好。

社交互动：

与同学、朋友交流，分享自己的压力和困惑，寻求帮助和支持。参加社团活动或志愿者工作，通过参与社会活动拓展交际圈，结识新朋友，从而减轻压力。

艺术创作：

通过绘画、音乐、舞蹈等艺术形式来宣泄内心的情感，释放压力。

放松训练：

尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助恢复身心的平衡，缓解压力。

保持良好的生活习惯：

规律作息、健康饮食、充足睡眠等，有助于保持身心的健康，减轻压力。

调整心态：

保持积极的心态，正视自己的压力源，将其视为成长路上的催化剂。

通过上述方法，可以有效地在学校减少压力，提升整体的生活和学习质量。如果压力症状持续或加剧，建议及时寻求专业的医疗帮助。