在学校保持规律的排便习惯可以通过以下方法实现：

寻找私密空间：

如果学校没有私人厕所，可以尝试在上课时间以外寻找更私密的地方，例如树林或空置的教室，以保证自己有足够私密的环境。

放松身心：

紧张或压力可能导致大便不畅。可以尝试深呼吸、冥想或做一些放松的运动来缓解压力，让自己更加放松。

调整饮食：

多吃高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类和豆类，有助于保持大便通畅。避免食用过多的肉类、油炸食品和甜食。合理的饮食是保持通畅的重要因素。

规律排便：

养成定时排便的习惯，避免长时间忍便。定时排便能够帮助肠道更好地消化食物，防止便秘。

增加水分摄入：

多喝水可以帮助保持大便通畅。身体充足的水分能够使粪便柔软，更容易排出体外。

适当增加运动量：

散步、慢跑或瑜伽等运动有助于刺激肠道蠕动，促进排便。

心理调适：

保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也可能影响肠道功能。

饮食调理：

多进食香蕉、芹菜、红薯、菠菜、火龙果等富含膳食纤维的食物，可以促进胃肠道蠕动。可以尝试喝蜂蜜水，起到润滑肠道的作用。

腹部按摩：

如果存在便秘的情况，可以通过腹部按摩的方式，能够促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出。但是要注意力度，避免用力过度，损伤到局部的皮肤。

使用药物：

如果大便不畅非常严重，可以考虑使用大便软化剂或轻泻药，但需要在医生的指导下使用。

通过以上方法，可以有效地在学校解决便秘问题。如果便秘问题持续存在或症状加重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。