学校学习游泳通常包括以下几个步骤：

基础技术训练

学习正确的游泳姿势、手臂划水动作、腿部蛙泳和蝶泳动作等。

通过反复练习，使队员能够熟练掌握基本的游泳技术。

强化训练

在基础技术训练的基础上，增加训练强度和难度，如增加游泳距离、提高速度、增加蛙泳和仰泳的技术要求等。

游泳技巧训练

针对不同的泳姿，进行相应的技巧训练，如学习翻滚转身、起跳出发、转弯等技巧。

身体素质训练

包括有氧和无氧的训练方法，如长距离游泳、爬梯训练、核心力量训练等。

水感和动作技术

水感训练是无形的，训练对水的热爱和减少对水的恐惧。

技术训练分为短期集中训练和长期专业训练，短期集中训练注重即时效果，长期专业训练注重基本功的练习。

体能训练

训练时间通常为90分钟，频率为一周一两次。

训练方法包括有氧训练和力量训练，如有氧训练强度为65--75%最大心率，力量训练包括桌面式支撑、泳式、斜板卷腹等动作。

其他训练

包括短冲训练法、水上力量训练（负重游和牵引游）、持续训练、任意变速训练等。

熟悉水性、俯漂练习、团身浮漂、滑行练习、蛙泳腿部动作等。

前屈伸展、膝盖弯曲、侧弯伸展、旋转伸展、游泳姿势模拟练习等。

超直练习、超平、超紧训练，提高游泳姿势和减少水阻。

团队合作和规则遵守

学生应学会与队友合作，互相鼓励和支持。

了解并遵守游泳比赛的规则，尊重裁判的决定，培养公正公平的品质。

建议

选择合适的训练方法：根据学生的具体情况和需求，选择合适的训练方法，并在专业教练的指导下进行训练，以确保训练效果和安全。

注重安全：初学者在学习游泳时应注意安全，选择安全环境进行练习，避免在没有救生员或教练的情况下游泳。

持之以恒：游泳需要持之以恒的练习，只有通过不断的努力和坚持，才能掌握游泳技能。