根据2024年沈阳市的中考分数线，690分属于较高的分数，可以进入沈阳市的一些重点高中。以下是沈阳市部分重点高中的录取分数线：

1. 沈阳市外国语学校（中加班）：610分

2. 沈阳市第三十八中学（沈阳市第二十中学）：655分

3. 沈阳市第一二四中学（沈阳铁路实验中学）：627分

4. 沈阳市第十七中学：634.6分

5. 沈阳市共青团实验中学：617分

6. 沈阳市第二十八中学：660分

7. 沈阳市第三十五中学：640分

8. 沈阳市第二十六中学：638分

根据这些信息，690分的考生可以考虑以下几所学校：

1. 沈阳市第二十八中学

2. 沈阳市第三十五中学

3. 沈阳市第二十六中学

这些学校的录取分数线都在630分以上，690分有较大的机会被录取。

建议：

沈阳市第二十八中学：这所学校在沈阳市的排名较高，教学质量较好，且录取分数线相对较低，是690分考生的一个很好的选择。

沈阳市第三十五中学：这所学校的综合实力较强，且录取分数线也在640分，适合690分的考生报考。

沈阳市第二十六中学：这所学校的教学质量也不错，录取分数线为638分，也是一个值得考虑的选择。

考生可以根据自己的兴趣和特长，选择最适合自己的学校。同时，建议考生关注各个学校的招生简章，了解具体的录取要求和条件。